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食事で加齢臭予防

加齢臭の予防には、体を清潔にして、身だしなみを整えることはとても大事です。 それでも、加齢臭が気になる方は、食生活に問題があるのかも・・・。

加齢臭の原因の一つに 和食中心の食生活から、お肉やこってり系の食事に変わってきたことも 要因の一つとされています。

実は、和食の主役である お米 が加齢臭予防に効果的のようです。 白米よりさらに 玄米の方か効果的とか。 また、野菜や豆類を食べたり、魚介類や海藻類も加齢臭予防には良いと言われています。

また、加齢臭の原因となる活性酸素を増加させない為の、抗酸化作用が含まれている食べ物を摂取するのも加齢臭予防に良いようです。

抗酸化作用のある食べ物

お酒の飲み過ぎ・たばこの吸いすぎ・油っこい食事の食べ過ぎ・ストレスは、活性酸素が増加し 加齢臭が発生する原因になるといわれています。

加齢臭の原因となる活性酸素を増加させない為には、抗酸化作用が含まれている食べ物を摂取するのが良いようです。 抗酸化作用のある食べ物を紹介します。

・ゴマ
・大豆 (イソフラボンが含まれています)
・かぼちゃ (βクリプトキサンチンが含まれています)
・トマト (リコピンが含まれています)
・みかん (βクリプトキサンチンが含まれています)
・柿 (βクリプトキサンチンが含まれています)
・ブルーベリー (アントシアニンが含まれています)
・緑茶 (カテキンが含まれています)

中でも、「緑茶」 は、一番手軽に摂取できると思います。しかも緑茶は消臭効果が期待できます。 加齢臭だけでなく、口臭・体臭の予防する事ができそうですね。 参考にしてみてください。

加齢臭対策まとめ

加齢臭が発生する原因には、普段の生活がとても大きく影響していることがわかりました。

お肉中心の食事・アルコール・たばこ・ストレスなど、毎日の生活を見直してみると意外と加齢臭の予防につながります。

しかも、加齢臭の予防が 生活習慣病の予防 にもつながりそうですね。

「年齢的なこと」と加齢臭をあきらめないで、まずは、簡単にできることから、加齢臭対策に取り組んでみてください。

食事

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